第100章 保持进步（1 / 1）

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闹钟响起时,司空夏还有点懵。

落地玻璃窗印着外面连绵起伏的山脉，上一秒没注意以为是大雪盖顶，仔细一看才发现是山间雾气弥漫，给人造成了错觉。

这会她的脑子才转动起来。

哦对,她们昨晚下车后就住进了冰雪镇未开业的酒店里,这周边的景色还是挺漂亮的,不过舟车劳顿太累人,让人没有探索欲,沾床就睡了。

冰雪镇果然是规划在山脚下，从酒店窗户往外一看,都是规划整齐的平房，平缓的沥青路四通八达,绿植林立,估计是建来给游客们独栋居住的别墅。

而距离这里更远一点偏一些的,就是三角屋顶的普通民宅,这会屋顶上炊烟袅袅直冲蔚蓝天空呢。

“这几座山还离得挺近的。”司空夏换上运动服自言自语道。

这么着,她忽然想起训练计划表上奇怪的日程,忽然有了不详的预感。

徒步两时返程？

“没错,我们会居住在山上，上冰训练才会下山。”陆云蔚从容的道。

此言一出，所有人都露出咂舌的表情。

难怪训练表排的有点奇怪，敢情早上的徒步当成了热身,然后到冰雪镇的花滑馆训练两时，然后再徒步回去。

不愧是教练,真会玩。

听起来有点折磨人的训练方式，实际上，在高海拔居住,再在低海拔训练的有效性已经得到验证。

而且这里的高海拔并没有要去到3000的高度，而是在600-2400左右即可，然后再快速抵达低海拔地区训练。

这种训练方式，不仅很快能适应，而且极少会触发到达3000海拔而激发的高原反应，会让运动员始终处于一个平衡状态。

一段时间训练过后，运动员的耐力、爆发力都会得到显著提升，也能改善心肺系统功能等等。

不过值得一提的是，这种训练的红利只有长期居住在高原地区才能得到，一旦离开，会随着时间的过去而渐渐消失，恢复到原有水平。

固然如此，这种训练方式对运动员有非常好的帮助，不然各项运动也不会有高原训练这一项了。

陆云蔚简单明了一下这次集训的目的，然后对于整个群体的管理也有了明确的规定。

总的来，这次集训是由花样滑冰总教练邵志国牵头完成，不过他本人不会来，所以总的带领由四位单项组长轮流来负责，大概一人负责十一天左右。

恰好第一个周期由陆云蔚来负责。

其中分出的一些细则，比如花滑馆只有一个，选只能分批前往，那依然还是各项教练自己负责。

也就是，总负责轮流来，而细致化的变动由各项组长决定。

“下午三点我们就要坐大巴进山，虽高反不触及到3000就不会有太大反应，但若有不舒服也要及时和教练汇报，都清楚了吗？”

“清楚了——”

司空夏对这次集训很期待，不知道自身会产生怎么样的变化。

如果能带动她的阿克塞尔三周跳练出难度进入，再苦再累都值了。

话间，众位运动员前去收拾行李，大巴沿着沥青路一路上山，极个别敏感的运动员已经有点轻微头疼的症状，不过还能坚持。

行驶不到半个时后，目的地到了，前面竟然出现了一个巨大的座牌，上书：云川省林庄镇国家高原体育训练基地。

气派的不行。

大巴一路驶入宽敞的露天停车场，司空夏下车时都有点傻了。

这就是居住在山上的意思啊？

来之前她还在幻想会可怜兮兮的住在村屋里，像电视里的士兵一样进行拉练，比如负重野跑之类的，障碍跑跳，整的满身泥泞那种。

可没想到这里竟然直接就有一座占地面积颇大，一眼看不到头的高原训练基地。

教练带着他们进入其中一栋的宿舍楼，还有迎宾姐姐帮他们办理入住续，全程和入住酒店没差。

等进入宿舍后，司空夏感觉花滑队的经费都在哗啦啦的燃烧。

水电无线一应俱全，连电视沙发洗衣这种也有。

“这还有暖气诶。”庄慧月溜到洗间看了好几眼：“太高级了吧，跟度假似的。”

原来这个“云川省林庄镇国家高原体育训练基地”已经建立许多年，是由国家体育局和政府的扶持下建立。

这个基地占地面积非常大，热门类目如足球、篮球、乒乓球都有专属训练场地，甚至连游泳馆都配置，日常训练所配置的装置更是应有尽有。

一般接待各省的地方队和国家队，不过听前年还接待了国外的运动员团队。

这么想想，难怪要把冰雪镇建立在山脚下，以后这座基地连通了冰雪镇的速滑馆、花滑馆、滑雪场，那冰雪运动的项目也有了现成能训练的地方。

——司空夏想起李乐萱带的一床被子，估计是没会盖上了。

在餐厅用完晚饭后，别的队伍不知道，反正陆云蔚要求进行夜训，提前适应一下高海拔运动的感觉。

夜训会进行有氧运动，在动感单车专门间里进行骑行训练。

司空夏好奇的问了一下林南烟：“师姐，你们之前有在这边集训吗？”

林南烟跨步坐上动感单车，笑道：“没有呢，今天我不是和你一样惊讶么。”

“不会吧，类似这种在外训练都没有吗？”

“额”林南烟想了想才道：“以前就是出国外训，我记得顾瑜姐在弗勒尔的一个俱乐部进行了短期培训，回来后成绩提高不少。

“原来是这样。”

司空夏想，那可能还是因为要规划冰雪镇所以才有会和场地集训。

高原训练对花滑队来确实很新颖。

在节奏炸裂的电子音乐中，司空夏保持节奏不断骑行，逐渐能感觉到轻微的呼吸困难，还有可以忽略的头疼。

这是身体在有氧运动中不断适应高海拔的信号。

慢速骑行还是开胃菜。

第二天集训正式开始，司空夏等人早上八点开始徒步下山。

清晨山间的薄雾一开始还觉得颇有诗意，连那鸟雀叽叽喳喳都非常悦耳。

直到徒步半个时候，呼吸开始急促，心跳开始加快，微微的冷汗凝结在额头上，寒风一出来，又冷又粘稠。

此时再看山间薄雾，就像潮湿的水雾一样讨厌，再听那叽叽喳喳的鸟雀声音，也觉颇为嘈杂。

“坚持，再有半个时可以休息十分钟。”陆云蔚在队伍后方，拿着大喇叭到。

陆教练能那么轻松，是因为她在国外当教练时也曾组织过许多次高原训练，这种海拔只能算是毛毛雨。

好不容易挺过温水煮青蛙似的高原反应，两条腿已经又酸又累，背包的冰鞋训练服仿佛有千斤重。

“上冰强度会循序渐进，今天每个跳跃练习一组，接续步、转体、旋转同样。”陆云蔚站在挡板外，中拿着记录数据的记事本。

从今天开始，运动员的各项数据将会成为往后计划的重要参考。

司空夏摩擦了一下膝盖才从后外点冰三周跳开始练习。

上冰要完成的量听起来不多，两个时内似乎也充分能完成。

但实际上

“嘭！”

她膝盖一软，腿瞬间没撑住，后内点冰三周跳直接摔到在冰面。

实际上，随着训练时间加长，她的体能和爆发力都诡异的出现不足的情况，耐力也变脆了，越来越累，这打后练习的跳跃，失败率直线上升。

太难了。

司空夏仰天重重叹了一口气，上冰两个时好像有点漫长啊！

“你怎么样，要不要去找汤医生？”

“我缓一会。”庄慧月摆摆，扶着柱子原地休息，唇色略微发白。

司空夏也没好到哪里去，一只拽着背包拖行，看来不打算重新背起来。

她们一行人刚下冰，又立马徒步两时回到基地，脑袋疼的嗡嗡叫，差点没剩半条命。

姜教练不知道从哪里搞来一部景区代步车，在后面赶羊似的不断催促，一下正午太阳很毒辣啊，一下中午饭没得吃啦。

好不容易回到基地，只想躺着一动不动，进食的欲望都消失了。

这会，在宿舍门口遇到准备去餐厅的男单队员，两拨人就像难兄难弟一样两两相望，一时间，陌生的感觉都消退不少。

“下午还要陆地训练，早点吃饭早点休息吧。”何永安语气略带怜悯。

陆地训练是集体活动，毕竟花样滑冰的主体训练是几乎差不多，只有项目不同所以会有独有的技术动作训练。

而教练组打算前期是不分项目不分男女混合训练主体，这一部分完成后，才开始各项分开训练。

教练组如此设计的用意，是想引起运动员天然的好胜心，那自然会有良性的竞争，训练积极性也会大大增加。

挥别何永安等人，司空夏看了一眼表，已经十二点半，两点半就要去室内训练馆。

“我觉得你还是去找汤医”

“忽然觉得他变帅了。”

话题转移的太快犹如龙卷风，司空夏满脸问号，忍不住吐槽道：“怎么你还有精力看帅哥，我看你适应挺快的啊。”

“他五官长开后，确实变帅了。”庄慧月一点头，半个身体靠在了司空夏肩膀上：“你不觉得吗？”

“哎哟你这只猪，重死了。”司空夏单拖着背包，另一只拽着庄慧月，无可奈何的应道：“是帅，干嘛，你喜欢他啊。”

十五六岁的年纪正是爱情萌芽刚出现的时候。

运动员抬头低头都是一个圈子，很少能认识别的男生，所以队内恋爱其实也很常见。

“我觉得他应该喜欢文倩吧。”

“啊？你从哪听来的。”

“我自己觉得而已，昨天飞上文倩的帽子掉了，何永安就捡起来往她头上一盖，哎呀，画面挺帅的。”

集训少男少女混在一起，荷尔蒙好像都会升高。

慢慢加大的训练也挡不住这种青春特有的飞扬，在一起训练那么久，革命友谊骤升，大家也渐渐放开。

晚上的晚会活动也没那么尴尬，像是类似23木头人、丢绢的活动也没人吐槽，而是一边着幼稚一边玩的胜负欲爆棚。

后来还发展为唱歌比拼，第一名的奖励为一盘炸酥肉，这可是要教练自掏腰包购买，学生的饭卡可刷不到这种高级的食物。

那一场真的是笑破肚皮，冲着炸酥肉去的，五音不全的也冲上来，嚎的教练都忍不住踹他，最后被队员团团给架下去，直接取消比赛资格。

而最后获得这盘炸酥肉的人，那可是全部人都意想不到，因为最后竟然是孙文倩夺得头奖。

她一贯文文弱弱细声细气的，没想到也馋的鼓足勇气唱了一首电视剧的热门歌曲，还怪好听的。

那就不能怪陆云蔚偏心了，仗着自己还是这周期的总负责，宣布孙文倩获冠，得到炸酥肉的饭票一张。

把其他人羡慕的嗷嗷叫。

待集训时间过了一半，教练组宣布开始分批上山徒步训练。

原来，在高原训练基地的上方修建了一条到山顶的路，海拔刚好在三千米左右，预先体验一番这海拔高度如何。

男单率先实施野外徒步，下午走回来冷汗都打湿了衣襟，但看起来还坚持的住，高原反应没想象中那么厉害。

女单在其后出发，山顶就算是五月的天气，寒风依旧是透骨凉。

累到极点了，有一瞬间是耳朵听不到任何声音，只有仿佛耳鸣的嗡嗡声。

看着两旁差不多的景色，遥不可及的终点，就会怀疑这样训练有效果吗？

只是在草坡上牢牢绑住属于花样滑冰国家队女子单人滑的专属旗帜，看着隐匿在呼呼雾气中，若隐若现的建筑群，又觉得挺有意义的

征服高山，越过大海，挑战人类极限，竞技的魅力同样也源自于此时此刻的成就感。

汪茜冲着山下“啊——”了一段，停了一会吸了一口样子，又吼道：“我想拿冠军！”

庄慧月也凑热闹吼了一句“我也是”，下一秒就被口水呛住，差点没憋过去。

姜教练一巴掌拍在她的背上，又是好笑又是担心：“你是不是有点缺心眼啊？”

在这里呛住的严重性可比山下高十倍，不定厥过去都有可能。

看庄慧月一下子蔫了，其他人忍不住喷笑出声。

在山头待了一会后，傍晚的日暮渐落，金黄色的余晖拉的老长，给山上铺落了一层金黄。

下山途中，司空夏半身冷半身热，有点难受，便瞄了一眼四周，看着夕阳西下的景象，决定点什么来转移注意力。

“诶，你们有没有听过山坡上的阿飘故事啊。”集训怎么能少的了阿飘的故事呢。

汪茜顿时炸毛：“你给我闭嘴噢！”

“不恐怖的，就是忽然想起，就古时候有个女的在山上被杀了，然后化成阿飘”

“啊啊啊我不听我不听！”

司空夏的高兴，连脚步都加快了几分，不过晚上睡觉就来了报应，她当晚做了莫名其妙做了噩梦，半夜直接被惊醒。

这窗外黑漆漆连个灯都没有，树枝光影缠绕拉扯，就她只能灰溜溜的钻到庄慧月的被窝里求一起睡。

四十五天的集训一晃而过。

训练的时候觉得时间很长很难熬，但天天看太阳落下又升起，回头一看，竟也囫囵吞枣过了一个半月。

这段时间她有试过几天不洗澡，怕出现高原反应。

也曾参与情感八卦的话题，得到了灭绝师太的称号。

还有在舞蹈比赛中穿着运动鞋跳了芭蕾舞，获得最高人气奖炸酥肉一盘，然后回头在餐厅兑换后，就被在场的队友你夹一块我夹一块清盘。

当然，记忆最深的还是后头的负重野跑，从山脚跑上山顶，跑完那次她以为自己会死，缺氧到就像离开水的鱼，窒息了有十几秒才缓过来。

不过当时也没人发现她的异状，就把这惊心动魄的记忆留在了这雾气弥漫的山顶上了。

最后，最大的收获依旧是

刀刃游走在巨大的冰盘上，留下清晰的冰痕。

司空夏紧盯前方，在用刃清晰的转三步法中霍然往前阔步一跃。

“刷拉”

恐怖的离心力狠狠牵扯着高速旋转的身形，不过这也无法阻止空中已旋转了三周半。

“啪！”脚尖骤然落地，她猛然打开身影顺顺当当的往后滑去。

“很好！”陆云蔚在挡板外毫不吝啬的赞扬道。

司空夏高兴的握拳挥。

阿克塞尔三周跳的难度步法进入，她终于琢磨出了一丝门道。

众所周知，转三步法是定级步法里难度系数最低的，通常是选们用于增加goe的不二选择。

阿克塞尔三周跳这种难度，司空夏是做不到由内勾步进入。

每一种跳跃只要是多转了一圈，都是全新的跳跃，需要从头开始适应，

而每一种跳跃要增加难度进出的步法，要重新练直到成功也是同样的道理。

高原训练对爆发力和耐力有绝妙的帮助，借由这些“红利”，她更能得心应的去完成阿克塞尔三周跳。

而且还因为有充足的爆发力，她不断尝试由转三进入的难度步法，最终在集训的末尾成功练了出来。

虽然，这种红利会随着时间而消退，实力会恢复到原有的水平，或许回去一段时间后，就跳不出转三进入的阿克塞尔三周跳。

但成功跳出总比没有成功跳出来的好，毕竟摸到门道后总会有一天会被攻略下来。

现在要做的，就是继续维持，把成功的记忆久久留在脑海里，等待有一天能完全拿下来。请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗