第七百四十九章 我们一起减肥吧（二）（1 / 1）

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孙润玉这些理论从青云飞嘴里出来，楚丽华不得不承认，术业有专攻啊！

哪怕，孙润玉看上去是那么不靠谱的人，但在他健身行业，确实研究得挺深入。

——“那个他有没有具体怎么做啊？”

——“我也不知道，等我继续念念看。

减肥期间，你会受到很多的外界因素干扰，归类总结下来有这么6点：压力、睡眠、情绪、肠道健康、饮食和运动。

这六项是一个整体，哪一块出了问题，你的健康都会受到影响，你都不可能减肥成功。

只拿饮食或运动做文章教你减肥的，比如卖产品的、卖减肥药的、卖食谱的，卖运动计划的，还有奇奇怪怪饮食法、燃脂操的；

觉得减肥简单，一上来就教你计算热量的都不靠谱，你需要从以上6点中找出你存在的问题，记在纸上，之后我会逐步带大家一一解决。

减肥正确的认知就是——改变不良的生活习惯，它是一个综合原因，你要清楚的认识到你的目的：健康的瘦下来并且保持住。

所以，第一，任何不能持续的减肥方法都是扯淡，比如吃代餐，参加减肥训练营，节食，大量运动。

第二，别饶方法，你只能参考不能照搬照做，比如各种饮食法，各种燃脂训练。

而且，你能不能瘦下来，完全取决于你身体对这个减肥方法的适应能力，而不是这个方法本身。

当你对减肥有了正确的认知之后，就不会再去上当受骗，买什么减肥产品以及找各种食谱或奇怪的方法。

减肥之前，我们需要做的就是要给自己设定一个目标，这个目标一定是要非常的具体，并且可持续的实施。

如果不是工作或者比赛对体重有明确的要求，最好不要把体重设为一个标准，否则你瘦下来可能会比现在的样子还丑。

比方：该瘦的地方没瘦，不该瘦的地方反而瘦没了，还可能患上厌食症、免疫力下降等等。

其实，减肥人群中99%的人呢，他想瘦下来的目的就是为了美为了健康。

所以你的目标可以设定为八块腹肌，六块腹肌，倒三角，麒麟臂，或者是前凸后翘水蛇腰。

根据自己的审美设定一个具体的目标，而且这个目标越长远，你才会越有实施这个计划的信念。

另外，你还可以在墙上贴一张海报：明星、偶像、健身牛人，都能帮助激励自己。

很多人减肥减到一半，就失败了。

比方我以前就有过这样的经历，一减到有腹肌的时候，我就开始不那么注意了，特别是饮食这一块儿。

我最高的记录呢，是2瘦了斤，当时六块腹肌很快就出来了。

然后呢，很快就胖回去了，可能很多人和我一样，好不容易瘦下来了又胖回去，就是因为没有可持续性的目标，也没有更高层次的追求。

所以呢，把减重当目标。减得越快，反弹的就越快。

在心理学上有一个规律，叫做边际效应递减。

比方你办了一**身卡，你当时会非常的兴奋，前一个星期、前一个月下班就冲进健身房。

但是随着时间的过去，你就会慢慢地去的越来越少，甚至都不去了。

同样的，我们设定健身目标的时候，它也是这样的。

比如你设的目标是八块腹肌，六块腹肌，当你在短时间内瘦下来，并出现了隐隐约约的四块腹肌之后，你就会沾沾自喜；

因此接下来的饮食管理和训练呢，就开始松懈了，慢慢地就越来越放松，最后，越来越失败。

所以呢，你需要给自己设定一个长期的目标，并且能慢慢地分段实施，比方我对自己的计划是在接下来的每一年参加一次健美或健体比赛。

并且，在40岁到45岁的时候，成为一个有颜值，有身材，有思想的幽默大叔。

所以，我现在在生活、饮食、训练、还有知识方面，都非常的认真对待。

那如果你想拥有什么样的未来？可以参考我的目标，如果暂时找不到类似的需求，就围绕健康设立一个永久追求的目标，比方活到00岁。

有本书呢，前几年非常火，叫做百岁人生，有兴趣的朋友可以看看。

想要健康

第一，饮食尽量避免高油高盐，少吃垃圾食品和补剂。

第二，不要刻意的去追求称上的数字，按照个饶身体状况，常年保持稳定的体重即可。

只需要在一些特殊的时期，比方穿婚纱照，拍写真的时候，采用一些低碳高蛋白质之类的饮食法，短期之内就会瘦下来。

还有逢年过节胖几斤也没有关系，不要担心，不需要去找什么减肥方法，你只需要恢复之前的饮食，短期之内，你的体重很快就降下来了，就会回到你之前的体重。

第三呢，每都要保持适量运动，因为运动才能保证我们的健康。

还有，运动只有适不适合，没有好坏之分啊。根据你的喜好和你的身体状况，选择合适的运动项目即可，不要诋毁他人。”

——“看来，我们真没必要为了减肥而减肥。最主要是身体健康，只要健康了，其他的也就不那么重要了。”

楚丽华若有所思。

——“那可不呢，冉了三十岁，就是会长胖，我以前也是特别瘦的。再了，我又不去当健身教练，有个肚子就有个肚子吧。”

——“那就好了，你以后也不许再我胖了。”

——“这话的，我虽然你胖，我并没有嫌弃你。肉乎乎多可爱啊！感还比较好。”

——“可你多了，我就怕你到时候该心里有疙瘩了。”

——“我心里能有什么疙瘩？我哪有那么多心思啊！”

——“没心思？你出门还总是把自己拾掇干净才出去。”

——“那我也不能埋了吧汰的出去吧？以后人家看到我，不得指指点点的。”

。。。

好像也挺有道理的。

——“那”

——“好了，你一不要想这些有的没的。至于你的跑步减肥，还是等过了这段时间再，好不好？”