第64章 二郎高板（1 / 1）

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障碍里有一个高板，号称弹跳克星！他是跳不起来或是不敢跳起来的人真正意义上的障碍！

卓一凡不知道它为什么叫二郎高板，反正班长也不知道，估计连队干部也不知道，都是这么叫过来的，一米八高，不能蹬两边的柱子，这个可以是最影响速度的一个，相同体力的人，过板的姿势不一样，能差距到5秒的时间，当然也有人在上面耗费20、30秒的，一次失败就来二次，即费体力，又费精力！

当然，为了能训练好二郎高板，精明能干的班长们把他细分成了三个等级n个动作练习，号称一二三练习，进阶式训练法！

一练习最简单，起跳将臂挂在横板上，在利用身体惯性把腿挂上去，脚合力上板，归结起来就是挂臂挂腿，初学者和弹跳力不行的人首选这个动作。当然，这也是有难度的，很多新兵刚开始，臂挂在板上，但脚就在空中来回得折腾，挂不上板，只能呲牙咧嘴的挂在板上来回飘荡，胳肢窝和板就使劲的摩擦，那叫一个酸爽。卓一凡成天看着同年兵在板上摆呀摆，像风中的树叶。其中阿练创造了挂板3分钟上不去的记录，最后力竭掉了下来，要不是班长保护他，他估计该进医院躺一段时间了，差点摔破了后脑勺！从板下来，阿练的胳膊皮都掉了一层！

二练习是立臂挂腿，到高板前合脚用力起跳，双拍板呈立臂式，身体前倾，一撑板，一前抓板边沿，然后挂腿，完成上板动作。想完成这个动作很简单，不要害怕，跳就行了，大不了撞在板上，撞的七荤八素！卓一凡就抱定撞死好超生的心态，猛地一跳就成功了，但是三练习还在等着他！卓一凡看着同年兵们冲到高板前急刹车，冲到高板前又不敢使劲跳，冲到高板前使劲跳了结果“怕死”又扑在板上反正各种折腾，很多人的因为拍板都拍的红肿，很多人胸口总是与高板亲密接触撞破了皮反正就是各种跳，各种撞，似乎在想“翻不过你，我还撞不倒你吗！！！”

最难的，也是最快的动作就是立臂踩板。这个动作是三火班长亲自给卓一凡一个人示范的！别看班长只有一米七，那弹跳，那速度，一气呵成，看的卓一凡目瞪口呆！卓一凡为了完成这个动作，几乎耗费了大半个新兵生活！起跳、拍板、踩板重复重复再重复，和膝盖不知道掉了多少层皮，终于在一个下午领悟到了真谛！三火班长很高兴，晚上自然少不了泡面的奖励！

二郎高板过去很难，回来却轻松了许多，只要你敢跳，站在平台上，起跳、拍板、飞跃，一气呵成！不敢跳也可以，从平台跨到板上，再从一米八高的板上跳下去！看是简单的动作，危险系数却是很高的，特别是落地缓冲那一下，扭脚、交叉韧带拉伤是最为常见的，当然也有人甩个狗啃泥，蹭破了脸皮和掌的！

三火班长不止一次的强调，跑障碍就是胆大心细！但真真正正有几个胆大的兵呢！在这个二郎高板前，谭学良和鬼子就一度被称呼为“软面条”，非常形象的展现了他们两人的风采！最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动退出阅读模式。谢谢

障碍里有一个高板，号称弹跳克星！他是跳不起来或是不敢跳起来的人真正意义上的障碍！

卓一凡不知道它为什么叫二郎高板，反正班长也不知道，估计连队干部也不知道，都是这么叫过来的，一米八高，不能蹬两边的柱子，这个可以是最影响速度的一个，相同体力的人，过板的姿势不一样，能差距到5秒的时间，当然也有人在上面耗费20、30秒的，一次失败就来二次，即费体力，又费精力！

当然，为了能训练好二郎高板，精明能干的班长们把他细分成了三个等级n个动作练习，号称一二三练习，进阶式训练法！

一练习最简单，起跳将臂挂在横板上，在利用身体惯性把腿挂上去，脚合力上板，归结起来就是挂臂挂腿，初学者和弹跳力不行的人首选这个动作。当然，这也是有难度的，很多新兵刚开始，臂挂在板上，但脚就在空中来回得折腾，挂不上板，只能呲牙咧嘴的挂在板上来回飘荡，胳肢窝和板就使劲的摩擦，那叫一个酸爽。卓一凡成天看着同年兵在板上摆呀摆，像风中的树叶。其中阿练创造了挂板3分钟上不去的记录，最后力竭掉了下来，要不是班长保护他，他估计该进医院躺一段时间了，差点摔破了后脑勺！从板下来，阿练的胳膊皮都掉了一层！

二练习是立臂挂腿，到高板前合脚用力起跳，双拍板呈立臂式，身体前倾，一撑板，一前抓板边沿，然后挂腿，完成上板动作。想完成这个动作很简单，不要害怕，跳就行了，大不了撞在板上，撞的七荤八素！卓一凡就抱定撞死好超生的心态，猛地一跳就成功了，但是三练习还在等着他！卓一凡看着同年兵们冲到高板前急刹车，冲到高板前又不敢使劲跳，冲到高板前使劲跳了结果“怕死”又扑在板上反正各种折腾，很多人的因为拍板都拍的红肿，很多人胸口总是与高板亲密接触撞破了皮反正就是各种跳，各种撞，似乎在想“翻不过你，我还撞不倒你吗！！！”

最难的，也是最快的动作就是立臂踩板。这个动作是三火班长亲自给卓一凡一个人示范的！别看班长只有一米七，那弹跳，那速度，一气呵成，看的卓一凡目瞪口呆！卓一凡为了完成这个动作，几乎耗费了大半个新兵生活！起跳、拍板、踩板重复重复再重复，和膝盖不知道掉了多少层皮，终于在一个下午领悟到了真谛！三火班长很高兴，晚上自然少不了泡面的奖励！

二郎高板过去很难，回来却轻松了许多，只要你敢跳，站在平台上，起跳、拍板、飞跃，一气呵成！不敢跳也可以，从平台跨到板上，再从一米八高的板上跳下去！看是简单的动作，危险系数却是很高的，特别是落地缓冲那一下，扭脚、交叉韧带拉伤是最为常见的，当然也有人甩个狗啃泥，蹭破了脸皮和掌的！

三火班长不止一次的强调，跑障碍就是胆大心细！但真真正正有几个胆大的兵呢！在这个二郎高板前，谭学良和鬼子就一度被称呼为“软面条”，非常形象的展现了他们两人的风采！最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动退出阅读模式。谢谢