第七十章 训练（1 / 1）

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“为什么？”其余球员感觉有点懵，三井寿的实力他们都是认可的，神奈川的第一人，如果上周时安西防守仙道是用了话术的欺骗，但刚刚的防守可是实打实的，莫非，三井为了安西放水了？

三井寿倒是没什么反应，苦笑了一下：“老师是利用了我刚刚的话啊，完全被看穿了！”

安西点了点头：“没错，举个例子，如果一场真实的阵地战，一方得到了另外一方的总攻确切时间，你们会有什么结果？”

“自然很不妙。”其余人想了一下那个场景。

“假如我在发起总攻的前几分钟忽然发起反总攻，你觉得另外一方会如何？”

“那只会更加不妙！”

“那好，现在我知道三井同学什么时候要突破，无论他要突破那一边，总之我提前一步，在他重心倾斜的前一刻，来到他的中心区域，用身体来切断他的始发路线，你们觉得他，不，换成你们，能避免吗？

“不能！”

“所以，事情很简单，把球抢到，只是我的顺之劳而已！”

“可是，教练，你是怎么看穿三井要突破的呢？”藤真健司提出疑问，也想学习一下。

“哈哈哈，那个啊，只是太熟悉了而已，三井同学，你再摆出刚才的姿势来！”

“喂喂老师，这可是泄露密啊！”接过球的三井寿依言习惯性的做出刚才的姿势，碎碎念。“你少来，我跟你了多少次让你注意你都没改，我跟你，全国范围内也会有不比我差的教练，到时候你的弱点不还是会暴露在所有人面前！”安西一边着一边蹲了下去，用指着三井踏在后方的左脚，“在突破的时候，三井同学的左脚都会先动，所以我才能很快的判断出来！”

“如果他只是脚后跟掂起呢？”与三井寿有一样突破习惯的流川枫发问。

“那就要看重心了，如果想持球突破，那你的重心点就是你的爆发力那根点燃的火柴，重心就在你的脚上，脚面，前脚面！但是你要明白，脚面积越大，你的爆发力就越强越快越稳，如果你要用脚后跟这样的欺骗式动作来糊弄防守者，你认为，你的爆发力还会有多少效率？”安西站了起来，而其余所有的突破高听见安西的话都陷入了沉思，除了在撇嘴的三井寿。

毕竟，三井寿还可以进行干拔后仰跳投，而且一般来找准重心也没那么容易，安西确实取巧了，他训练了三井三年，对于三井的每一步都相当熟悉，不过哪怕这样，三井依旧有独属于自己的不会被任何人干扰到的绝技。

但对其他人而言，这些信息是他们从未思考过的，让他们有了一种，原来篮球还可以这么打的感觉！

“如果一个突破球员没有了太强的爆发力，他的突破效果会是多少？当对方忽然进行贴身防守的情况下？”安西继续做着指导，作为球员时代的国家队球员，安西能入选的理由就是他的投射与防守，而安西的防守更是独特的不依赖身体素质的防守：“防守，比的是眼力，是经验，而不是单看你的身体素质！当你在防守的时候，你心里要怀着一种进攻的欲，望，而在进攻的时候，你要时刻有着防守的警惕。你明白了吗？”

“接下来，我将会告诉你们，如何面对运球状态下的进攻者，首先，注意力不要放在他里的篮球上，而是注意他的双脚，因为是运球状态，你不可能马上了解他的爆发点是在哪只脚上，也许这一刻在右脚，可能下一秒，就是在左脚，那么，现在你就要将你的注意力，微微上提，去看关注他的腰间，不要认为这很难，其实看腰要比看脚更方便，要点就在于！”安西的话在继续着，每个球员都在认真的听着。

“滑步防守重要的不是腿的发力，而是在腰间两侧对重心的掌握上，防守的核心就是重心，控制重心，掌握重心，让自己的身体协调能力和重心划上等号，就将会是最完美的防守”

“防守完了，接下来我们来谈谈进攻方面的东西，首先，赤木同学，南乡同学，迈克同学，你们的中投练的如何？”

“已经很好了！”在两个中锋支支吾吾的时候，迈克冲田已经很自信的开口了，他本身就是天才，之前的中投倒也谈不上不好，只是用的不多，赛场上的命中率有点低，而现在，经过了一周的训练，迈克冲田自觉自己的投篮已经很好了。

“很好？”安西教练的嘴角多了一抹笑意，不紧不慢的命令道，“让我看看你那所谓很好的投篮吧！”

“瞧好了吧教练！”迈克冲田一脸得色，来到了油漆区，随后看了眼安西教练，安西很淡然的摆了下：“随便投，什么位置都可以，先投三十个！嗯，相田同学你去发球。”

迈克冲田活动了一下身体，开始投篮，每当他投出一个后，便随意的切换一个位置，看起来确实是经过了一番苦练，这种随意的投射情况下，三十个迈克冲田依旧命中了足足二十六个，接近九成的命中率，迈克暗暗的喘了口气然后又做出一副睥睨的样子。

再看安西，依然没有表情变化，不知道何时，他拿了凳子，坐在场边，见迈克冲田投完篮后，又对相田彦一命令道：“相田同学你上的力气太了，递球也没有变化，球场上是不会有这样固定的力道传球的，加一些变化，重新来过三十个！”

相田彦一点点头，重新按照安西的吩咐开始传球，这一下可是苦了迈克冲田，顿时有一些忙脚乱起来，相田彦一作为陵南的一年级正选控球后卫，传球的水平还是很高的，所以，相田的这些加了变化的球，让迈克顿时有一些忙脚乱，相田彦一这次的传球不仅快，而且还严格按照了安西的要求，时不时会改变传球的方式和高度，时而击地，时而来个低传，三十个下来，迈克冲田勉勉强强进了十八个，保留了六成的胜率，虽然其中还有2个属于踉跄的幸运球。

“现在，我希望你可以降低自己的跳投高度，以及出速度，我开始给你计时，还是三十个球，一分钟！”安西没有多什么，而是安排了下一个任务。

迈克冲田有一句骂卡住喉咙里还没开口，相田彦一的传球就飞快的传来，顾不上擦头上的汗水，迈克冲田直接接球就投，一分钟后，哪怕迈克的体力非常优秀，也没有力气继续站着了，他双撑着膝盖，大口的喘气，而投篮的命中率，很遗憾，只进了个，连30%都没有。

怎么会这样？迈克冲田不敢相信，他可是经过了相当刻苦的锻炼，自信心爆棚的他，从来就有种要进就一定能投进的自信，只是，现在怎么就只进了八个？这简直是开玩笑！肯定是哪出现了问题。

迈克冲田的脸色很难看，并没有将问题归类到相田彦一的传球上，对方并没有刻意的刁难，本身球场上的困难可比接球投篮高多了。

“三井同学，你来做个示范吧！”安西不急不缓的开口。

“好的！”三井寿点了点头，走上前来，同样的位置，同样是相田彦一的传球，但三井的中投却轻松的做到了30投29中，唯一一个不中还是在篮筐前沿绕了一圈才掉下来的，看的神奈川队的其他人眼珠子都快掉下来了，他们是知道三井寿的投篮很好，但却不知道好到了这种地步，与迈克冲田的对比，才能让人感觉到惊惧。

“这样还是比较轻松的！”三井寿看着其他人看待非人的目光，笑着解释了一句：“比较没有高强度的防守，也没人来干扰我的动作，阿神应该也可以做到，不过可惜阿神不在，流川，仙道，你们应该也可以做到差不多的吧。”

“啊，大概，吧，不过没有学长这么快。”流川枫毫不自傲，哪怕是他，也得是状态和感调整好的情况才有可能做到，而三井寿那随意的表情，明随就可以做到了，差距居然有这么大吗？

“恩，很好，赤木同学，你去拿拿两个5磅重的沙袋来。”安西继续做着指示，“三井同学，你待会带着沙袋进行投射练习！”

沙袋？其余人心里一动。

很快，两个沙袋绑在了三井寿的臂上，5磅的重量确实很轻，三井尝试的晃动了下，虽然经过一个多时的训练，自己已经大汗淋漓，但是这点力气还是有的。

“抱住球，放下，抬起，投！”随着安西的指令，三井寿做起了枯燥的投篮练习，但是不得不，沙袋这东西，对于三井的出来确实有一定的影响，最直观的表现就是三井寿的再一次30球中只进了26个。

“恩，很好！”看见了沙袋的锻炼效果，安西满意的点点头：“田冈老师，就照着这个标准多买点沙袋回来，然后投篮练习的时候让大家都带着沙袋进行，高头老师，你到时候把握一下节奏，喊口令让他们进行练习！”

之后的体育馆内，不时的传出高头激情的声音：

“向前走一步，拍球，退回来，抱住球，放下，抬起，投！”

“接球，后撤步，右滑步，抱住球，放下，抬起，投！”