第153章 训练方法（1 / 1）

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“两位同学，你们迟到了哟！”

陈刚笑眯眯地看着他们，也不顾他们气喘吁吁的样子，就，“作为惩罚，一人五十个俯卧撑。”

卧槽！

叶菲盯着陈刚。

这陈刚够狠，他们迟到不足一分钟，居然要他们做五十个俯卧撑。

陈刚不看她，讲着规矩，“十分钟内完成，完不成就跑操场。”

做就做！

叶菲双臂伸直，撑到了地上。

方可可见叶菲都敢做，也撑到了地上。

实际上，俯卧撑是武术的基础，他们刚学武时，都是天天做的。

只不过，现在习武久了，这些基础动作他们就很少做了。

方可可哪里知道，这些都是陈刚专门为叶菲量身打造的。

既然要在一个月后把叶菲名正言顺地推上舞台，陈刚就得给叶菲先把上舞台的条件备足。

这也是傅恒把他调来教大三（二）班武术的原因。

“开始！”

看两人准备好，陈刚摸出怀表，一声令下，打起了表。

这些日子，一有空，叶菲都要做这些基本动作。

武术离不开基础，只有基础扎实了，武术才会越来越好。

是以，十分钟五十个俯卧撑对她来，完全没压力。

叶菲控制着时间，大约九分半钟时，她就做完站了起来。

倒不是为了展现自己，而是不完成就要跑操场，那也太累了。

她是要锻炼，但这种锻炼，她不太喜欢。

反观方可可就不行了。

十分钟过后，方可可才做了四十个，不过，陈刚没有喊停，所有同学也就没敢出声。

直到方可可做完站起后，陈刚才，“方可可，用时十一分。念在你是初犯，跑十圈内操场，以此为戒。”

方可可闻言，看向了叶菲，陈刚看出了方可可的想法，解释，“叶菲用时九分半。”

意思就是，叶菲提前完成，所以不跑操场了。

“哦！”

方可可有些不甘地看了眼叶菲，抬脚就跑了起来。

看来，是她太懒散了。

俯卧撑都做不过叶菲了。

不行，她得努力。

从今天起，她必须每晚做五十个俯卧撑，而且必须在十分钟以内，否则，她就多做五十个。

这是她以前对自我的约束方法。

方可可一跑起来，陈刚就对所有人，“大家跟着我一起跑！”

然后率先沿着外操场跑了起来。

这也许是陈刚做武术教练能找到的唯一乐趣了。

利用上班时间，光明正大地锻炼身体。

有了陈刚的带头，所有人都兴奋地跟着跑了起来。

他们心中都有一个想法，想知道陈刚有多厉害。

对打的话，他们肯定没有胜算，但这跑步

这是基础，他们都是有的。

所以，他们想看陈刚是否能跑得过他们？

陈刚又不笨，自是知道学生们的想法。

不过，他不关心，他关心的只有一个人。

叶菲，他想看叶菲的基础有多厉害。

毕竟，在拳脚上，他是打不过叶菲的。

是以，一场无声的较量，就在各自心中升了起来。

武术场的操场，外操场一圈是两千米，内操场为一千五百米。

一圈，两圈，三圈十圈，二十圈六十圈九十圈随着圈数的不断增加，场上的人越来越少了。

一百圈！

终于，陈刚停了下来。

看着跟在他身后的两个男生，他毫不吝啬地给出了高度评价道，“你们很不错。”

旋即看向一堆的女生，“你们女生不行，竟然一个也没跟上。”

“老师，女生天生体力就比男生差的。”

叶菲坐在操场花坛边，悠悠开口。

这话要放在以前，陈刚自是无条件相信的，但现在

有了叶菲这个异类，他早已对男人的体质失去了信心。

因为，力量强如他，也不是叶菲的对。

“叶菲同学，话是那样没错。”

陈刚先是肯定了叶菲的话，然后一转话锋道，“但是，正是因为有这样的差距，女生才应该更加努力来缩短距离，不应该以‘我是女生’为借口不努力。”

“是！”

叶菲起身，状似认真道，“我下次一定努力。”

“嗯！”

陈刚满意叶菲的态度，转头问两个男人，“你们叫什么名字？”

“陈教练好，我叫陆楠！”

陆楠自我介绍，“我喜欢拳击，算是力量型的。”

“陈教练好，我叫尤刚。”

尤刚也跟着介绍，“我喜欢腿击，算是速度型的。”

尤刚比一米八的陆楠要矮一个头，约一米六左右。

体型也比陆楠三分之二，约一百一左右。

唯一相同的是，两人都剪着平板寸头，两人看上去精神都很不错。

“陆楠，尤刚！”

陈刚在两人自我介绍完后，对两人，“为了给你们以奖励，接下来，我给你们舞一套我自创的拳法与腿法。至于能记多少，是你们的造化。”

“谢谢陈教练！”

“谢谢陈教练！”

陆楠和尤刚异口同声道。

“同学们也跟着看，不懂的事后可以随时问我。”

陈刚对所有人。

“好！”

所有人以掌声来表达出对陈刚的喜欢。

陈刚是做就做的主。

当即跳上了三米高的比赛台，摆开了阵势，开始了拳法的表演。

为了让所有人都能看清记住，陈刚故意放慢了速度，看起来跟老年人锻炼身体的速度差不多。

但那拳头的刚猛有力，可不是老年人锻炼身体时所比的。

一套拳法，二十八个动作，陈刚足足比划了两遍。

才停下问，“同学们有记住了的吗？现在，我让两名同学上台，以这拳法对战。”

见没人出声时，陈刚一眼盯向叶菲，“叶菲同学，你上来。”

叶菲翻了个白眼，却也明白陈刚的用意。

不过，“陈教练，我不行的。我记不住你的拳法，力量也不够。”

她现在可不想出头了，她可不想失去叶洪一家的宠爱。

“陆楠同学，你记住了吗？”

陈刚没理叶菲的推脱，喊着另一个人。

他亲眼见证过叶菲的能力，是以，他完全不担心叶菲。

“陈教练，我可以试试。”

陆楠跳上了比赛台，不过，“但让叶菲和我对，我怕我会控制不住力量地伤到她。”

之前，他一拳将叶菲击下了台的事，他可是没忘记的。

“没事，你放开了打，点到为止就行。”

陈刚不顾叶菲的意愿道，“叶菲是我见过天赋最好的学生，即便力量不足，那速度也不是那么容易被打败的。”

哼！

叶菲想退缩，怎么可能？

他可是带着任务来的，绝对会让叶菲放出光彩的。

陈刚只想着他的任务与叶菲的实力，从没想过他的一番话下来会引起的反应。

这不